MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Menschen, die einen MBSR-Kurs besuchen, kommen aus unterschiedlichen Lebenszusammenhängen und aus unterschiedlichen Gründen - bspw. Stress, der aus Familie, Beruf oder anderen Lebensbereichen resultiert, Burn-Out, Burn-Out-Prophylaxe, chronischen Krankheitsbildern.

 
 
Alle haben denselben Wunsch:
den Stress besser bewältigen zu können, um die Lebensqualität zu verbessern.

Das 8-wöchige Programm nennt sich MBSR - mindfulness based stress reduction. Am treffendsten ist die Übersetzung als "Stressbewältigung durch Achtsamkeit".

 

In stressigen Situationen passiert es schnell, dass ein stressauslösendes Ereignis den Autopiloten einschaltet und dieser automatisch eine Reaktion einleitet. Das funktioniert rasend schnell.

 

Achtsamkeit ermöglicht, nach einiger Übung, eine Lücke zwischen dem Stressauslöser und den Stressreaktionen wahrzunehmen. Dadurch ist die Chance, dass eine automatische Reaktion abläuft, sehr viel geringer.

Ein inneres Aufatmen ist möglich - die Gedanken springen nicht mehr hin und her, sondern können an dem von Ihnen gewählten Punkt verweilen. 

 

Dadurch haben nicht mehr die "Stressauslöser", sondern Sie selbst "das Heft in der Hand".

 

Aktuelle Kurstermine finden Sie hier.

Aktuelles

Der nächste Kurs in Winterhude startet nach den Sommerferien am

 

23.08.,

immer donnerstags,

09.00 - 11.30 Uhr

 

Ich freue mich, wenn Sie dabei sind!

"Wie ist es wohl, zu meditieren?"

Schnuppern Sie hier:

Eine 5 Minuten Meditation zum (kostenlosen) Downloaden.

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Sie befinden sich in Ausbildung zur/m MBSR-Lehrer/in und möchten selbst noch einen Kurs als Teilnehmer durchlaufen? Herzlich Willkommen!